5 Kebiasaan Sehat Agar Rambut Indah Berkilau Sampai Tua
Dok. Thinkstock
Jakarta - Memelihara rambut agar selalu indah, sehat dan berkilau tidak cukup dengan perawatan dari luar saja. Serajin apa pun Anda memakai kondisioner dan spa rambut di salon, atau memakai produk mahal sekalipun apabila tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat maka rambut akan tetap kusam, kering serta rapuh.
Perawatan dari dalam pun tak kalah pentingnya demi mendapatkan rambut indah. Bukan dengan jamu-jamuan atau pil suplemen penumbuh rambut. Tapi dimulai dari gaya hidup sehat. Ini empat kebiasaan sehat yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh tapi juga penampilan rambut.
1. Hindari Diet Ketat
Seperti dikutip dari Daily Mail, diet sangat rendah kalori yang menyebabkan berat badan turun drastis bisa memicu kerontokan rambut. Pola makan rendah kalori minim asupan lemak esensial, protein serta mineral yang bisa menutrisi rambut. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, jalanilah diet sehat yang rendah gula, dan pastikan dalam setiap menu makanan terkandung protein serta lemak sehat setiap hari. Meminum suplemen mengandung multivitamin dan mineral juga bisa mendukung pemenuhan nutrisi selama program penurunan berat badan.
2. Hindari Konsumsi Terlalu Banyak Gula
Gula diperlukan untuk menambah tenaga, tapi tubuh tidak memerlukannya dalam jumlah banyak. Jika dikonsumsi berlebihan, gula justru bisa menjadi komponen 'anti-nutrisi'. Artinya, gula tidak memberikan keuntungan signifikan terhadap kesehatan tubuh tapi justru mengambil nutrisi lain di dalam tubuh untuk memprosesnya. Nutrisi yang terambil juga yang penting untuk menjaga keindahan rambut. Jadi semakin banyak Anda mengonsumsi gula, maka rambut akan semakin rapuh bahkan rusak.
3. Jangan Konsumsi Karbohidrat Berlebihan
Karbohidrat sederhana seperti nasi putih, mie dan roti tawar putih atau makanan apapun yang terbuat dari tepung terigu punya efek negatif yang sama dengan gula apabila dikonsumsi berlebihan. Karbohidrat sederhana juga bisa mengambil nutrisi penting bagi tubuh. Ketika masuk ke dalam tubuh, karbodhirat ini akan cepat terserap dan diubah menjadi gula di dalam darah. Jadi gantilah nasi putih dengan nasi merah, mie ayam dengan pasta gandum dan roti tawar dengan roti gandum utuh.
4. Perbanyak Asupan Protein
Keratin merupakan salah satu jenis protein yang berperan mempertahankan kekuatan dan struktur rambut. Tubuh memproduksi keratin dengan cara mengolah protein yang kita konsumsi. Jadi agar rambut selalu sehat dan indah, pastikan Anda mengonsumsi makanan berprotein tinggi dari daging merah, ikan-ikanan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian atau produk olahan susu.
5. Konsumsi Lemak Sehat
Jika rambut Anda kering, kusam dan berketombe, bisa jadi itu karena tubuh kekurangan lemak. Perlu diketahui, tidak semua lemak berbahaya bagi tubuh, contohnya adalah lemak esensial seperti omega-3. Lemak sehat ini memegang peranan penting dalam menjaga kulit tetap sehat, kulit kepala tidak kering serta membuat rambut sehat berkilau. Anda bisa mendapatkan asupan lemak sehat dari ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat dan minyak zaitun.
Perawatan dari dalam pun tak kalah pentingnya demi mendapatkan rambut indah. Bukan dengan jamu-jamuan atau pil suplemen penumbuh rambut. Tapi dimulai dari gaya hidup sehat. Ini empat kebiasaan sehat yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh tapi juga penampilan rambut.
1. Hindari Diet Ketat
Seperti dikutip dari Daily Mail, diet sangat rendah kalori yang menyebabkan berat badan turun drastis bisa memicu kerontokan rambut. Pola makan rendah kalori minim asupan lemak esensial, protein serta mineral yang bisa menutrisi rambut. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, jalanilah diet sehat yang rendah gula, dan pastikan dalam setiap menu makanan terkandung protein serta lemak sehat setiap hari. Meminum suplemen mengandung multivitamin dan mineral juga bisa mendukung pemenuhan nutrisi selama program penurunan berat badan.
2. Hindari Konsumsi Terlalu Banyak Gula
Gula diperlukan untuk menambah tenaga, tapi tubuh tidak memerlukannya dalam jumlah banyak. Jika dikonsumsi berlebihan, gula justru bisa menjadi komponen 'anti-nutrisi'. Artinya, gula tidak memberikan keuntungan signifikan terhadap kesehatan tubuh tapi justru mengambil nutrisi lain di dalam tubuh untuk memprosesnya. Nutrisi yang terambil juga yang penting untuk menjaga keindahan rambut. Jadi semakin banyak Anda mengonsumsi gula, maka rambut akan semakin rapuh bahkan rusak.
3. Jangan Konsumsi Karbohidrat Berlebihan
Karbohidrat sederhana seperti nasi putih, mie dan roti tawar putih atau makanan apapun yang terbuat dari tepung terigu punya efek negatif yang sama dengan gula apabila dikonsumsi berlebihan. Karbohidrat sederhana juga bisa mengambil nutrisi penting bagi tubuh. Ketika masuk ke dalam tubuh, karbodhirat ini akan cepat terserap dan diubah menjadi gula di dalam darah. Jadi gantilah nasi putih dengan nasi merah, mie ayam dengan pasta gandum dan roti tawar dengan roti gandum utuh.
4. Perbanyak Asupan Protein
Keratin merupakan salah satu jenis protein yang berperan mempertahankan kekuatan dan struktur rambut. Tubuh memproduksi keratin dengan cara mengolah protein yang kita konsumsi. Jadi agar rambut selalu sehat dan indah, pastikan Anda mengonsumsi makanan berprotein tinggi dari daging merah, ikan-ikanan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian atau produk olahan susu.
5. Konsumsi Lemak Sehat
Jika rambut Anda kering, kusam dan berketombe, bisa jadi itu karena tubuh kekurangan lemak. Perlu diketahui, tidak semua lemak berbahaya bagi tubuh, contohnya adalah lemak esensial seperti omega-3. Lemak sehat ini memegang peranan penting dalam menjaga kulit tetap sehat, kulit kepala tidak kering serta membuat rambut sehat berkilau. Anda bisa mendapatkan asupan lemak sehat dari ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat dan minyak zaitun.
sumber: http://wolipop.detik.com/read/2015/03/04/113433/2849067/1135/5-kebiasaan-sehat-agar-rambut-indah-berkilau-sampai-tua
Tidak ada komentar:
Posting Komentar